Zdrowe jelita – zdrowa Ty

Jelita są bardzo ważnym organem w całym ciele – stanowią barierę dla bakterii i patogenów i warunkują odporność. Ich nieprawidłowa praca związana jest zazwyczaj z nieprzyjemnymi dolegliwościami, takimi jak wzdęcia, gazy, bóle brzucha, alergie pokarmowe, nieprawidłowe trawienie czy nawet bóle głowy i zły stan skóry. Ważne jest zatem to, by podjąć odpowiednie działania i poprawić stan jelit i dbać o nie na przyszłość.

Podstawą jest na pewno odpowiednia dieta. Jedząc byle co, jelita nie dostaną zbyt dobrych składników pożywienia, a one tylko dodatkowo je podrażnią. Warto więc zastosować odpowiednią dietę, pozbawioną wysoce przetworzonych produktów i cukru. Czasami dobrze jest przejść na nieco bardziej restrykcyjną dietę, oczywiście po ustaleniu z dietetykiem.

Kolejnym aspektem jest zadbanie o obniżenie poziomu stresu i odpowiedni sen. Dzięki temu wyregulujesz pracę organizmu i obniżysz stany zapalne w jelitach. Stres bardzo negatywnie na nie oddziałuje, dlatego warto nad nim popracować, stosując różne techniki, a może i suplementy, o których możesz przeczytać tutaj.

Jeśli chodzi o zajęcie się jelitami od strony suplementów, to możliwości jest kilka. Warto zacząć od przyjmowania witaminy D, która odgrywa dużą rolę przy leczeniu stanów zapalnych i poprawianiu odporności. Badania potwierdzają również jej pozytywny wpływ przy leczeniu alergii pokarmowych, a zwłaszcza celiakii, co pozwoli załagodzić obszar jelit i da im możliwość regeneracji. W Polsce, suplementacja witaminą D jest konieczna tak naprawdę przez cały rok, chyba że w okresie letnim (lipiec-sierpień) wystawiasz się na dawkę promieni słonecznych, zachowując odpowiednie zasady (pomiędzy 12 a 15, 70-85% ciała odsłonięte, co najmniej 15 minut kąpieli słonecznej, bez okularów).

No i oczywiście najważniejszym wsparciem przy dbaniu i jelita (jak i również ich regeneracji), są probiotyki. Dobrym wyborem na start będzie probiotyk jednoszczepowy, żeby zregenerować jelita, a następnie wieloszczepowy, który zadziała wielostronnie i pomoże przywrócić do równowagi mikrobiotę oraz załagodzić stany zapalne.

Ważnym mikroelementem może okazać się również cynk – wpływa na przemianę materii i łagodzi stany zapalne jelit. Przy jego niedoborze, często pojawiają się problemy związane z jelitami (oczywiście nie tylko), dlatego warto go suplementować.

Nie można oczywiście zapomnieć o kwasach tłuszczowych omega 3. Kwasy omega 3 mają tak wszechstronne działanie, że nie tylko przy schorzeniach jelit warto je suplementować. W badaniach pokazano, że są one bardzo ważne w profilaktyce między innymi raka jelita grubego.

W przypadku problemów z jelitami lub po prostu profilaktycznym dbaniem o nie, warto działać wszechstronnie i nie skupiać się tylko na jednym aspekcie, a na kilku na raz. Dzięki temu ta walka będzie o wiele łatwiejsza, a efekty pojawią się szybciej.

[Głosów:1    Średnia:5/5]